Uvolni (potlačované) emoce během 15 minut:
Audionahrávka, díky které povolíš, co Tě tíží 

Před prvním poslechem si nejprve přečti průvodní text dole.
Přeju, ať nahrávka slouží přesně tak, jak potřebuješ. ♥

Při prvním poslechu doporučuji nerušený klid, prostor, kde si můžeš lehnout a 15 minut jenom být. Při dalším poslechu můžeš zkoumat poslech třeba i v autě – sice se nepřeneseš do vizualizací a budeš mít pozornost na silnici, hlas a samota při řízení Ti ale může dát dostatečný prostor pro projevení. 

Nahrávku poslouchej kdykoliv potřebuješ. Nijak na sebe netlač, postupně se propojuj se svým tělem, vnímej, jak reaguješ na provázení a všímej si pokroků i změn. 

Já sama nahrávku poslouchám ve chvíli, kdy cítím silnou emoci – například vztek, pod kterým je schovaný smutek. Vnímám, že mi ovlivňuje den, jsem podrážděnější, a tak když můžu, lehnu si a prostřednictvím nahrávky povolím. Na konci už se usmívám a je mi mnohem, mnohem lépe. Dokážu pak fungovat užít si den. To stejné před spánkem, pokud mě mysl táhne do emočně zabarvených chvil a mně se nedaří usnout. 

Pokud jde o velmi, velmi silnou emoci a propuštění, můžeš se cítit po poslechu uvolněnější i unavenější. To díky energii, která uvolnění emocí doprovázela. Pokud je to možné, dej si chvilku času. Uvař si dobrý čaj či jiný nápoj, který máš v oblibě. Dej si sprchu. A ještě se opečuj. 

Nahrávku poslouchej, i když silné emoce necítíš. Mnohdy jsou tak potlačované, že o nich nemáme ponětí a jsme navyklí vydržet a nic necítit. V takové situaci se budeš postupně uvolňovat, napojovat na sebe. Dotýkat se toho, co potřebuješ propustit, v míře, která je pro Tebe bezpečná. 

Nahrávku je vhodné poslouchat i jako prevenci. Uvolníme tak i to málo, co v nás je, nebo se díky prostoru a kapacitě dostaneme hlouběji a propustíme víc stará zranění. V těle bývá mnoho bolesti usazeno a zablokováno. Nejvíc uvolníš právě skrz tělo, které touto somatickou praxí dostane impuls, že může povolit a doprožít. 

Když Tě to bude lákat, zaznamenávej si pokroky. Je moc příjemné si zpětně uvědomit, co už máš za sebou. 

Využij tuhle příležitost k přijetí a validaci vlastních pocitů a emocí. Pokud jsi (býval/a) zpochybňován/a, tvé emoce nebyly uznávány, uč se, že je můžeš cítit. Že máš důvěryhodnost. A já Tě tímto chci ujistit, že ať se cítíš jakkoliv, máš k tomu svůj vlastní důvod a to zcela stačí, bez ohledu na to, jak moc tvé prožívání bylo snižováno ostatními. Je v pořádku, co cítíš. 

Děkuji Ti za tenhle krok blíž k sobě. Budu ráda za jakékoliv sdílení i zpětnou vazbu. ♥

Chceš na sobě pracovat i dál a mé audio vedení k Tobě promlouvá? Objednej si personalizovanou nahrávku vytvořenou
na míru přímo pro Tebe!