ZMĚNY KAM SE PODÍVÁM
Ať už je to z okna domu nebo při kontaktu s lidmi. Změny se dějí
a spousty z nás se dotýkají.
Možná je cítíš taky.
Hluboko v sobě, nebo na povrchu a kolem.
Dej si prostor je prožít takovým způsobem, jakým potřebuješ. Bez nátlaku. Bez spěchu. Protože podzim sám je o zpomalení a postupném opouštění všeho, co nám již neslouží.
Někdy potřebujeme delší čas, než si dovolíme změny spatřit. Nebo než dojdeme k tomu, že je nutné je činit.
Co pro sebe v tomto období udělat?
🍂 Zpomal a vnímej přechod
Všímej si, změn v přírodě. Jak se zbarvuje listí. Zkoušej dělat věci pomaleji a vědoměji.
🍂 Pečuj o tělo
Je přirozené být na podzim ve větším útlumu a únavě. Dovol si o sebe pečovat. Uvař si dobrý čaj a lehni si s knížkou. Vař si teplá jídla. Zapal si svíčku. A užívej si teplou koupel.
🍂 Najdi si svůj rituál, který Tě s podzimem pojí
Co Tě na podzimu baví? Co pro Tebe tohle období znamenalo v dětství? Chodíš rád/a na houby, leháš do listí, sbíráš kaštany, piješ teplý mošt?
🍂 Vyhraď si chvíli pro “mentální úklid”
Projdi si poznámky a nashromážděné věci. Vyhoď, co již nepotřebuješ. Uvolni prostor pro klid a následný příchod něčeho nového.
🍂 Digitální půst
Vypni telefon i počítač. Nech je po probuzení ležet, půl dne nebo celý. A vnímej, co s tebou odložení technologie dělá. Napojuj se na sebe a svůj vlastní rytmus. Rozpoznávej, co chceš opravdu zrovna dělat.
🍂 Jdi na medicine walk
Vnímej listí na zemi i proměňující se přírodu. Ulevuj myšlenkám a zaměř svou pozornost na drobné detaily.
🍂 Poslouchej audionahrávku pro uvolnění (potlačovaných) emocí
Věnuj si 15 minut času. Jako prevenci, péči o sebe i prostor ve chvíli, kdy zažíváš náročné období. Dovol si ze sebe propustit emoce, které v sobě již nepotřebuješ, stejně jako činí příroda. Uvolni se.
Nemusíš to všechno nést.
Otázka pro toto období:
Co bys udělal/a, kdyby ses nebála?
Přeji Ti příjemný přechod. Teplo doma i v sobě. I slunečné podzimní dny.
